Una persona che soffre di dolore al collo dovrebbe prima consultare un medico. E questo è naturale, tratterà la malattia, seguendo rigorosamente le raccomandazioni di uno specialista. Tuttavia, i medici affermano che è impossibile limitarsi al trattamento prescritto, che metodi alternativi di terapia ed esercizi terapeutici hanno lo stesso effetto benefico di qualsiasi farmaco. Quindi è possibile curare l'osteocondrosi del collo non solo in ospedale, ma anche a casa da solo . .
Esercizi
La ginnastica terapeutica è la base del recupero. Gli esercizi che devi eseguire non sono difficili e richiedono pochissimo tempo. Tuttavia, hanno lo scopo di rilassare i muscoli del collo sovraccarichi, distorsioni e alleviare il dolore.
Esercizi terapeutici per l'osteocondrosi cervicale: la base del recupero!
- Aumentando gradualmente il ritmo e l'ampiezza del movimento, devi girare lentamente la testa ai lati, quindi inclinarti avanti e indietro. Saranno sufficienti fino a 10 ripetizioni;
- È necessario stringere le spalle, tirandole il più vicino possibile alle orecchie. Quindi abbassali, rilassando i muscoli. Dopo aver inspirato ed espirato, ripetere il movimento altre 10 volte;
- Puoi rafforzare i muscoli con un semplice esercizio di resistenza: dopo aver raccolto le mani nella ciocca, devi sostituirle alla fronte e aumentare artificialmente la pressione con la testa sulle mani il più a lungo possibile. Puoi ripetere l'esercizio in ordine speculare, appoggiando la parte posteriore della testa con le mani.
Esegui attentamente qualsiasi esercizio fisico in modo da non causare più danni al corpo. Ciò è particolarmente vero nel campo della ginnastica del collo. Le regole di sicurezza di base includono:
Fai molta attenzione quando fai esercizi nella zona del collo.
- Riscaldamento prima dell'allenamento. Per fare questo, puoi fare una doccia calda o applicare un termoforo sul collo;
- Sii attento al tuo corpo. All'inizio potrebbe esserci un leggero disagio. Formicolio o addirittura dolore doloroso. Questo è nell'ordine delle cose per le persone che non hanno avuto alcun rapporto con lo sport prima. Tuttavia, se il dolore non si attenua durante la sessione e accompagna ogni esercizio, dovresti interrompere immediatamente la ginnastica e cercare l'aiuto di un allenatore nella stanza della terapia fisica.
Massaggio
Se stiamo parlando di come trattare l'osteocondrosi cervicale a casa, allora a questo punto sarebbe opportuno citare l'automassaggio. Questo strumento è disponibile per tutti ed elimina efficacemente il dolore. Riscalda il collo, aiutando a migliorare il flusso sanguigno; rilassa i muscoli; allevia lo stress accumulato. Con l'automassaggio, ci sono diverse sfumature, la cui osservanza aumenterà le possibilità di recupero:
L'automassaggio del collo nel trattamento dell'osteocondrosi cervicale è un metodo molto efficace.
- Il collo va massaggiato solo con l'aiuto delle dita;
- Non c'è bisogno di esercitare pressione, bastano tocchi e tocchi leggeri;
- È necessario massaggiare il collo nella direzione dalla colonna vertebrale ai lati, mentre il movimento delle mani dovrebbe essere dall'alto verso il basso.
Modi popolari per affrontare l'osteocondrosi del collo
I mezzi a disposizione di tutti e da tempo noti per la loro efficacia includono:
Assicurati di prestare attenzione ai metodi di trattamento dell'osteocondrosi cervicale usando la medicina tradizionale
- Strofinare, impacchi e unguenti a base di erbe e radici;
- Torte calde a base di segale o grano;
- Decotti di erbe che devono essere aggiunti al bagno per fare il bagno;
Raccomandazioni generali per il trattamento dell'osteocondrosi cervicale
Ci sono alcune regole, la cui osservanza influenzerà il rapido raggiungimento del miglior risultato nella lotta contro l'osteocondrosi cervicale:
- Quando si esegue la ginnastica, è necessario osservare rigorosamente le precauzioni di sicurezza per evitare danni al rachide cervicale;
- Indossare un collare speciale richiede un rigoroso controllo medico;
- Eliminare lo stress sulle braccia e sul cingolo scapolare aiuterà ad accelerare il processo di guarigione;
- Non fa male considerare attentamente l'organizzazione del letto. La scelta migliore sarebbe un materasso ortopedico e uno speciale cuscino quadrato che sosterrebbe la testa e il collo. Non è consigliabile dormire a pancia in giù.
Tutti coloro che soffrono di dolore al collo sono preoccupati per la domanda su come trattare l'osteocondrosi cervicale a casa. La ricetta per la terapia è abbastanza semplice e consiste solo in alcuni punti, la cui attuazione porterà il tanto atteso sollievo.